Um die Rhythmik zu fördern, haben unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer kürzlich in der Sitzgymnastik ihrem Taktgefühl freien Lauf gelassen.
Alle hatten großen Spaß beim Trommeln und Takt schlagen.
Außerdem wurde so auch Koordination, Konzentration und Hörsinn trainiert.
Bei einer abschließenden „Trommelreise“ haben alle Teilnehmer/innen das gelernte gut einsetzen können.
Die Begeisterung war groß und alle waren sich einig: „Das machen wir bald nochmal!“
Zu Beginn des Jahres haben wir mit einer Einheit Beckenbodentraining gestartet.
Gerade im Alter ist dieses Training besonders wichtig, da es gezielt dem Kräftigen der Körpermitte dient.
Statistisch gesehen leiden 25% der Frauen ab 50 Jahren und 11% der Männer ab 65 Jahren unter Blasenschwäche.
Durch ein tägliches gezieltes Beckenbodentraining kann man dem entgegen wirken.
Wenn auch Sie etwas für Ihre Gesundheit tun möchten sind Sie jederzeit herzlich willkommen.
Unsere Bewegungsgruppen (Seniorengymnastik, Stuhlgymnastik und Stuhltanz) hatten in diesem Jahr einen gemeinschaftlichen Jahresabschluss in Form eines Weihnachtsfrühstücks.
Hier hatten alle die Gelegenheit, sich in Gesprächen auszutauschen und ein wenig Weihnachten zu feiern.
Die Feier wurde mit weihnachtlichen Gedichten, Geschichten und Weihnachtsliedern zu einem richtig schönen Vormittag.
Fröhliches Laternen basteln am Freitagnachmittag 11.11.22 beim Seniorentreff.
Heute haben wir uns mit dem Thema Sankt Martin beschäftigt.
Die Geschichte dazu gehört und Lieder gesungen.
Die lustigen Pilzlaternen durften sich die Teilnehmer/innen dann mit nach Hause nehmen.
In unserer Sitzgymnastikgruppe haben wir heute ein Zirkeltraining absolviert.
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, um z.B. die Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit zu schulen.
Und wie man auf den Bildern sehen kann, ist ein „Zirkeltraining“ auch im Sitzen möglich.
Fleißige Mitturner/innen sind jederzeit herzlich willkommen!
Unsere Senioren haben sich kürzlich zur Gymnastikstunde auf die Matte getraut…
Der Rücken profitiert von alltäglicher und abwechslungsreicher Aktivität.
Die beste Vorsorge, um Rückenschmerzen zu vermeiden, ist Bewegung.
So konnten alle Teilnehmer/innen mit gezielten Übungen Wirbelsäule und Bandscheiben entlasten, aber auch verschiedene Alltagsbewegungen „rückenfreundlicher“ gestalten.
Bei der Seniorengymnastik im Rahmen des freitäglichen Seniorentreffs hieß es vergangene Woche „Mit allen Sinnen“.
Sich der sieben menschlichen Sinne erstmal wieder bewusst zu werden und diese dann in verschiedenen Übungen gezielt einzusetzen, war für den ein oder anderen Teilnehmer gar nicht so einfach.
So wurde z. B. der Tastsinn mit kleinen „Fühlsäckchen“ wiederentdeckt oder der Geruchsinn mit “ Duftgläsern“ aktiviert.
Zum Ende der Stunde konnten sich die Teilnehmer mit Hilfe des Hörsinnes ganz und gar auf eine Entspannungsgeschichte einlassen.
Alle Teilnehmer waren mit Begeisterung dabei.
Unsere Montags-Gymnastikgruppe hat das Thema „Fußgymnastik“ aufgegriffen.
Hierbei geht es in erster Linie darum, einfach mal den Füßen besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Füße tragen uns ein Leben lang!
Die meiste Zeit allerdings sind sie in Schuhen eingesperrt. Gerade im Alter ist man es gar nicht mehr gewohnt,
mal barfuß zu gehen, geschweige denn Materialen mit den Füßen zu erkunden.
Dies haben wir in der Gymnastik mit Hilfe von Igelbällen, Tüchern und Kochlöffeln erarbeitet.
Zum Abschluss gab es eine wohltuende Fußmassage.
Jetzt gehen alle Teilnehmer/innen wie auf Wolken… 🙂
Unsere Stuhltanzgruppe vom freitäglichen Seniorentreff hat letzte Woche das Thema “ Fingergymnastik“ aufgegriffen.
Mit einigen Hilfsmitteln, wie etwa Wäscheklammern, Jonglierbällen und Kirschkernkissen wurde die Fein- und Grobmotorik der Hände und Finger zu flotter Musik trainiert.
Zudem wurde mit verschiedenen Fingerübungen die Beweglichkeit in erlernten Sitztänzen erweitert.
Nachdem die Teilnehmer „warmtrainiert“ waren, durften sie ihre Fingerfertigkeit bei einer kleinen Basteleinheit intensivieren.
Am Ende konnte so jeder Teilnehmer ein kleines selbstgebasteltes Osterlamm zur Belohnung mit nach Hause nehmen.
Das Seniorenturnen am vergangenen Freitag fand unter dem Motto „Karneval“ statt.
Dabei haben sich die Teilnehmer mit einfachen Mitteln wie Fliegenklatschen und Luftballons in Bewegung gehalten und Luftballon-Tennis gespielt.
Zu passender Musik hatten alle Teilnehmer/innen großen Spaß.
